19 mars 2009
Semaine 3 du défi 5/30
Il commence à faire beau, ça aide beaucoup. Je peux marcher un peu plus, la miss est ravie moi je lâche pas. Je vais bientôt pouvoir sortir mon vélo, il me tarde, je pense que ça va être agréable.
Hier, j'ai reçu en cadeau un super livre
À l'intérieur, un programmes complet pour 8 semaines, des menus, des exercices et les bénéfices de ceux-ci, des fiches d'entrainement, une liste d'épicerie, des recettes, des choix pour le resto.
J'ai pas eu énormément de temps pour le lire mais je vais commencer mon épicerie en fonction de ça... ça tombe bien c'était le temps de changer mes propres menus pour ceux de printemps.
RDV dans 4 semaines ?
17 février 2009
Défi 5/30
L'an passé, je m'étais inscrite au défi santé 5/30 (5 fruits et légumes et 30 minutes d'activités par jour)... Je commençais un nouvel emploi, il est tombé 5m40 de neige, j'étais un peu beaucoup paresseuse, bref, j'ai "échoué" la partie activité physique. Cependant depuis, j'ai quand même modifié des choses, et je fais 30 minutes d'activité... mais des activités mollos. c'est pas suffisant non plus pour augmenter ma masse musculaire et pour protéger mon cœur d'éventuels problèmes.
Cette année, j'ai inscrit ma famille au complet, j'ai rajouté 2 défis supplémentaires, renforcer mes muscles et relaxer pour garder l'équilibre. Je vais tenter d'en donner des nouvelles régulièrement. Venez me rejoindre, plus on est de fous plus on rit, si si...
Je rappelle le principe
Il s'agit de manger 5 portions de fruits et de faire 30 minutes d'activités par jour !
C'est quoi une portion de fruits ou de légumes ?
- un fruit ou un légume de taille moyenne, genre comme une balle de tennis
- 1/2 tasse (125ml) de fruits frais, en boite ou surgelé
- 1 tasse (250 ml) de légumes en feuilles
- 1/2 (125ml) tasse de vrai jus (sans sucre ajouté)
30 minutes d'activités comment ?
- Il n'est pas forcément nécessaire de les faire d'un coup, 2 blocs de 15 minutes ou 3 de 10min conviennent parfaitement
- Il faut une activité d'une intensité moyenne
-
N'oublier pas toutes vos activités, marche jusqu'au bus, les escaliers,
le vélo, la partie de ballon avec le petit dernier, etc...
Noter ses résultats sur un carnet, que l'objectif soit atteint ou pas, et être fière de chaque progrès !
Pour s'inscrire et/ou pour trouver plus d'informations, le site officiel du Défi 5/30
27 mars 2008
1 mois déjà !!!
que j'ai commencé le défi santé... et vraiment entre le froid, la neige, le travail, je suis loin d'avoir augmenté mon activité physique, résultat, défi non réussi... mais qui dit que je ne peux pas le décaler hein ??? Allez le 1er avril je recommence à 0, et cette fois je fais même un compte-rendu hebdomadaire sur mon blog (oulala, je suis pas sure que ça soit une bonne idée ça !). Je vise de perdre 5 kilos et de récupérer un minimum d'énergie et de capacité "sportive" d'ici mon départ en vacances, soit dans 92 jours !!!
25 février 2008
Activité physique
On est bientôt en mars ! J'en reviens pas.... Le printemps va finir par arriver, tout au moins sur le calendrier !
Pour le défi 5/30, que j'ai promis de commencer le 1er mars, alors je me prépare, j'analyse, j'étudie mes comportements, parce que mine de rien, le 1er mars c'est déjà la semaine prochaine et que chose promis, chose due, et comme en plus je l'ai fait publiquement je ne pourrais pas reculer !
Je ne crois pas avoir de problèmes pour manger des légumes, mais pour ce qui est de l'activité, oulala, je sens que ça va être difficile.
J'ai remis à ma ceinture mon podomètre, et j'essaie avant le 1er de commencer à mesurer l'ampleur des dégâts... je fais moins de 6000 pas par jour (mon objectif personnel serait 6000 minimum). C'est sur que mon bureau est à la maison, que vu les températures et la tonne de boulot que j'ai en ce moment, je vais plutôt chercher ma mini en voiture qu'à pieds...
05 février 2008
Défi 5/30
J'ai déjà parlé de mon défi de l'année, l'amélioration nette de notre alimentation et de ma santé. J'ai donc décidé de m'inscrire au défi 5/30. 5 portions de fruits ou légumes et 30 minutes d'activité physique par jour ! le défi commence le 1er mars, tant mieux, je ne voudrais pourrais pas aller me geler volontairement 30 minutes le soir après ma journée de boulot !
C'est quoi une portion de fruits ou de légumes ?
- un fruit ou un légume de taille moyenne, genre comme une balle de tennis
- 1/2 tasse (125ml) de fruits frais, en boite ou surgelé
- 1 tasse (250 ml) de légumes en feuilles
- 1/2 (125ml) tasse de vrai jus (sans sucre ajouté)
30 minutes d'activités comment ?
- Il n'est pas forcément nécessaire de les faire d'un coup, 2 blocs de 15 minutes ou 3 de 10min conviennent parfaitement
- Il faut une activité d'une intensité moyenne
- N'oublier pas toutes vos activités, marche jusqu'au bus, les escaliers, le vélo, la partie de ballon avec le petit dernier, etc...
Noter ses résultats sur un carnet, que l'objectifsoit atteint ou pas, et être fière de chaque progrès !
Pour s'inscrire et/ou pour trouver plus d'informations, le site officiel du défi 5/30
