06 février 2011

Défi 5/30

Cette année encore j'en suis. Je trouve ça important de prendre soin de ma santé et de celle de ma famille. Depuis notre premier défi, il y a 3 ans, je me rends compte que les légumes sont tous les jours nos aliments de base, que je les cuisine de plus en plus facilement et spontanément. Depuis 2 ans, la sédentaire que je suis, a mis à son horaire 30 minutes d'activités par jour, je suis passée de 2000 pas par jour à environ 8000... j'ai également rajouté depuis peu 4h  de sport en salle. Cette année, mon défi sera de... [Lire la suite]
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17 janvier 2010

Defi 5/30

Cette année encore j'en suis. Défi 5/30, kesako ?Manger 5 portions de fruits et légumes par jour et 30 minutes d'activités physique minimum 5 jours par semaine, durant 6 semaine soit du 1er mars au 11 avril 2010.Cette année, ils ont rajouté un défi supplémentaire "manger mieux, bouger plus et viser l’équilibre" Relevez le DéfiPas si simple mais pas si difficile non plus. Une portion de légumes : 125 ml ou 1/2 tasse pour les légumes en général, 250 ml ou une tasse pour les salades etc.. Une... [Lire la suite]
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19 mars 2009

Semaine 3 du défi 5/30

Il commence à faire beau, ça aide beaucoup. Je peux marcher un peu plus, la miss est ravie moi je lâche pas. Je vais bientôt pouvoir sortir mon vélo, il me tarde, je pense que ça va être agréable. Hier, j'ai reçu en cadeau un super livre À l'intérieur, un programmes complet pour 8 semaines, des menus, des exercices et les bénéfices de ceux-ci, des fiches d'entrainement, une liste d'épicerie, des recettes, des choix pour le resto. J'ai pas eu énormément de temps pour le lire mais je vais commencer mon épicerie en fonction... [Lire la suite]
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17 février 2009

Défi 5/30

L'an passé, je m'étais inscrite au défi santé 5/30 (5 fruits et légumes et 30 minutes d'activités par jour)... Je commençais un nouvel emploi, il est tombé 5m40 de neige, j'étais un peu beaucoup paresseuse, bref, j'ai "échoué" la partie activité physique. Cependant depuis, j'ai quand même modifié des choses, et je fais 30 minutes d'activité... mais des activités mollos. c'est pas suffisant non plus pour augmenter ma masse musculaire et pour protéger mon cœur d'éventuels problèmes. Cette année, j'ai inscrit ma famille au... [Lire la suite]
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27 mars 2008

1 mois déjà !!!

que j'ai commencé le défi santé... et vraiment entre le froid, la neige, le travail, je suis loin d'avoir augmenté mon activité physique, résultat, défi non réussi... mais qui dit que je ne peux pas le décaler hein ??? Allez le 1er avril je recommence à 0, et cette fois je fais même un compte-rendu hebdomadaire sur mon blog (oulala, je suis pas sure que ça soit une bonne idée ça !). Je vise de perdre 5 kilos et de récupérer un minimum d'énergie et de capacité "sportive" d'ici mon départ en vacances, soit dans 92 jours !!! ... [Lire la suite]
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25 février 2008

Activité physique

On est bientôt en mars ! J'en reviens pas.... Le printemps va finir par arriver, tout au moins sur le calendrier ! Pour le défi 5/30, que j'ai promis de commencer le 1er mars, alors je me prépare, j'analyse, j'étudie mes comportements, parce que mine de rien, le 1er mars c'est déjà la semaine prochaine et que chose promis, chose due, et comme en plus je l'ai fait publiquement je ne pourrais pas reculer ! Je ne crois pas avoir de problèmes pour manger des légumes, mais pour ce qui est de l'activité, oulala, je sens que ça va... [Lire la suite]
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05 février 2008

Défi 5/30

J'ai déjà parlé de mon défi de l'année, l'amélioration nette de notre alimentation et de ma santé. J'ai donc décidé de m'inscrire au défi 5/30. 5 portions de fruits ou légumes et 30 minutes d'activité physique par jour ! le défi commence le 1er mars, tant mieux, je ne voudrais pourrais pas aller me geler volontairement 30 minutes le soir après ma journée de boulot ! C'est quoi une portion de fruits ou de légumes ?- un fruit ou un légume de taille moyenne, genre comme une balle de tennis- 1/2 tasse (125ml) de fruits frais, en boite... [Lire la suite]
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